Pasta uit de oven met zalm, prei en boerenkool

Dit lekkere pastagerecht uit de oven is ontzettend makkelijk te maken, lekker en.... ook nog eens gezond. Ik gebruikte volkoren pasta voor langzame koolhydraten, daarnaast zit er boerenkool in wat bekend staat als een 'superfood', prei, cottage cheese (Hüttekäse) wat een laag vet en hoog eiwitgehalte heeft en zalm. De enige minder gezonde touches zijn 'panko' (Japans broodkruim) en Parmezaanse kaas. Van de Parmezaanse kaas gebruiken we heel weinig en de panko is optioneel. Zelf vind ik het lekker om er een beetje panko doorheen te mengen omdat het voor een knapperige bite zorgt. Maar, probeer hem ook gerust eens zonder!

Pasta uit de oven met zalm, prei en boerenkool

  • Totale benodigde tijd 30 minuten

Seizoenen

Aanpassen porties

voor 4 personen

Ingrediënten

Benodigdheden

Instructies

1 reacties op "Pasta uit de oven met zalm, prei en boerenkool"

  • Viktor
    Heel simpel, kost bijna geen tijd, gezond en vol van smaak. Een aanrader dus! Ik zal dit gerecht zeker vaker maken.

Geef een antwoord

Voedingswaarde

Per portie
Calorieën 486Calorieën uit vetten 174
% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid*
Vetten 486g, waarvan
Verzadigde vetzuren 6g31%
Transvetzuren 0g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 5g
Meervoudig overzadigde vetzuren 4g
Nutrition source