Havermout repen met pindakaas (gezonde repen)
Havermout repen oftewel gezonde repen met pindakaas en havermout. Met het oog op de goede voornemens die iedereen maakt aan het einde van het jaar, ging ik weer aan de slag met leuke gezonde snacks. Want wat eet je nou als gezonde tussendoortjes? Deze lekkere repen kan ik je zeker aanraden. Je hoeft ze niet te bakken (het zijn no-bake repen!). Daarnaast zijn het makkelijke en gezonde repen.
Repen met vezels en eiwitten
Bovendien maak je ze heel gemakkelijk vegan, zitten ze boordevol vezels. Dat laatste zorgt weer voor een lang verzadigd gevoel. Dus niet meer snaaien als je om 4 uur een dippie hebt! Deze repen kun je in het groot maken en per stuk in de vriezer bewaren. Zo heb je altijd wat achter de hand. Trouwens, de pindakaas zorgt ervoor dat het boordevol eiwitten zitten, dus ook voor tijdens het sporten, kun je deze repen goed gebruiken. Super lekker en handig!Pindakaas
Qua pindakaas gebruik ik zelf altijd een variant zonder palmolie. De palmolie zorgt ervoor dat het de smeuïgheid heeft, die je van vroeger bent gewend. Maar als je eenmaal overgaat op de 100% pindakaas varianten, wil je niet anders meer. Bovendien is het veel gezonder én beter voor het milieu. In dit recept zou ik ook zeker de 100% variant aanraden, omdat dit zorgt voor precies de juist structuur. Als alternatief kun je ook een amandelpasta of cashewpasta gebruiken als je dat lekkerder vindt. De topping van de snack repen maken we van pure chocolade en pindakaas. Die pindakaas zorgt ervoor dat de topping niet keihard wordt, maar precies de juiste structuur behoudt. Ik strooide op een deel van de repen zelfgemaakte granola en gedroogd fruit. Dat hoeft niet, want zonder zijn ze ook heel lekker! Maar als je het leuk vindt, kun je ze op deze manier nét een beetje extra geven.Af en toe
Oja, een kleine disclaimer: het zijn gezondere repen in vergelijking met andere repen en snacks, maar uiteraard niet om de hele dag door te eten ;-). Eet er gewoon af en toe eentje en geniet ervan! Benieuwd naar meer soorten repen? Probeer de dadel-cashewrepen of de gezonde mueslirepen eens.Havermout repen met pindakaas (gezonde repen)
- Voorbereidingstijd 15 minuten
- Totale benodigde tijd 15 minuten
Aanpassen porties
voor 16 personen
Let op: ingrediënten zijn slechts indicatief
Ingrediënten
Benodigdheden
Instructies
Beoordeel dit recept
0/5
Jouw beoordeling
Judith
Foodie
Geef een antwoord
Voedingswaarde
| Per portie | ||
|---|---|---|
| Calorieën 154 | Calorieën uit vetten 86 | |
| % aanbevolen dagelijkse hoeveelheid* | ||
| Vetten 154g, waarvan | ||
| Verzadigde vetzuren 3g | 17% | |
| Transvetzuren 0g | ||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 4g | ||
| Meervoudig overzadigde vetzuren 2g | ||
1 reacties op "Havermout repen met pindakaas (gezonde repen)"